協力:GROUND RULE.
目的:肩甲骨周囲の柔軟性獲得●ポイント・支持側の肘は伸展する。・天井が見えるくらい大きく動かす。
目的:肩甲骨周囲の柔軟性獲得●ポイント・両手の甲を重ねて肘を伸展する。・天井が見えるまで上体をひねる。
目的:肩甲骨周囲の柔軟性獲得●ポイント・胸を地面に押し当てるように行う。・肘はしっかり伸展させる。