協力:GROUND RULE.

減速動作1:リニアラインジャンプ

減速動作1:リニアラインジャンプ
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ラインを前後に跨ぐようにジャンプと着地を繰り返します。
ゼロポジションを意識して着地動作を行います。
両脚ができるようになったら片脚で行います。

減速動作2:ウォールサポート

減速動作2:ウォールサポート
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後ろ脚で壁を押し続け、前脚を真下に落として着地します。
ゼロポジションを意識して着地動作を行います。
1ステップができるようになったら2ステップで行います。

減速動作3:リニアアプローチ

減速動作3:リニアアプローチ
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ジョグから着地動作を行います。
ゼロポジションを意識して着地動作を行います。
脚の押した力で身体が後ろ方向に戻るよう意識します。
両脚での着地、減速動作ができるようになったら2ステップで行います。

減速動作4:オープンステップ

減速動作4:オープンステップ
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2〜3歩前進して片脚で着地動作を行います。
ゼロポジションを意識し、脚の押した力で身体が後ろ方向に戻るよう意識します。

減速動作5:リニアアプローチ – バックペダル

減速動作5:リニアアプローチ – バックペダル
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ジョグから2ステップで減速動作を行います。
前脚を後ろ脚が追い越して2ステップで減速し、そのままバックペダルに移行します。
ゼロポジションを意識し、脚の押した力で身体が後ろ方向に戻るよう意識します。

減速動作6:クロスオーバースプリットスクワット

減速動作6:クロスオーバースプリットスクワット
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前脚で斜め後ろ方向に押し返すよう意識する。

減速動作7:クロスオーバーターン&リフト

減速動作7:クロスオーバーターン&リフト
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内脚を軸として外脚が追い越す。その際、内脚はゼロポジションを意識する(クロスオーバーターン)。
クロスオーバーターンの後、外脚で斜め後ろ方向をキックして持ち上げる。その際、内脚でも地面を蹴る(クロスオーバーリフト)。

減速動作8:クロスオーバー減速・加速

減速動作8:クロスオーバー減速・加速
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ジョグからの減速、加速動作をクロスオーバーターン&リフトを意識しながら行う。