協力:GROUND RULE.

ランバーロック

ランバーロック
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目的:肩甲骨周囲の柔軟性獲得
●ポイント
・支持側の肘は伸展する。
・天井が見えるくらい大きく動かす。

4ポイントストレッチ

4ポイントストレッチ
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目的:肩甲骨周囲の柔軟性獲得
●ポイント
・両手の甲を重ねて肘を伸展する。
・天井が見えるまで上体をひねる。

アームリーチ w/ストレッチポール

アームリーチ w/ストレッチポール
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目的:肩甲骨周囲の柔軟性獲得
●ポイント
・胸を地面に押し当てるように行う。
・肘はしっかり伸展させる。